今回は現代人で感じていない人は少ない憎きストレスについて書かせていただこうと思います。
適度なストレスは人間が生きていく上で程よいスパイスになってくれますが、多くの人が過度のストレスを抱えて日々生きている様に思います。
過度のストレスは今まで書かせていただいたブログにもある様に人の体の様々な働きに悪さをしてしまいます。
ホント憎ったらしいやつですよね！笑
でも生きている以上多少なりともつきまとってくる存在なので負けない体作りをしていくしかないですよね。
体が元気になれば気持ちも強くなりますから！
自分に言い聞かせてます。笑
では実際どうしたらストレスを軽減させていけるのでしょうか。
これはホント人それぞれですので一概には全ての人に当てはまるとは思いませんが、一般的に言われていることと僕の考えを書かせていただこうと思います。
チョコレートを食べる！
チョコレートの苦味成分にはテオブロミンという物質が含まれているらしく、この物質は幸せホルモンであるセロトニンの働きを助けて持続的に気持ちを落ち着かせると言われています。
またカカオポリフェノールには身体にも気持ちにも緊張を和らげリラックスさせる効果があるらしいです。
チョコレートが好きな方は多いと思いますのでこれらの成分が多くふくまれている製品なら食べ過ぎは良くないと思いますが適度に食べると良いと思います。
ちなみに僕は苦いチョコは苦手でホワイト派なのでこの成分は入っていないのを食べることが多いです泣。
でも先日患者様からストレスを軽減する『GABA』というチョコをいただき食べたら美味しくて自分でもたまに買っています。効いてる気がしています笑
楽しい時間を過ごす！
これはかなりの効果があると思います。仲の良い友人や親しい人に会い色々なことを話すことでスッキリしますし笑うことで免疫力が上がり体が元気に近づきます。
僕は多少疲れていてもそういう機会を作り行動するようにしています。
また好きな音楽を聴いたり読書したり自分の一番やりたいことをする時間を毎日一時間でも作るようにするのがいいと思います。
本当に辛くて悩んでいる時などは人に会いたくないという気持ちになりがちですが行動することで現状が変わることの方が遥かに多いと思います。
ちょっとズレましたね笑
お風呂にゆっくり入る！
ぬるめのお風呂でゆっくり半身浴すると体の力が抜けてリラックスすると言われていますので、シャワーではなく夜はお風呂に入るのもいいでしょう。グレープフルーツの香りは気持ちを落ち着ける作用があるようなので入浴剤で使うのもいいと思います。
ちなみに僕は重曹を小さじ2杯入れて少し熱めのお湯で半身浴をしています。あまり熱いと交感神経の働きが強くなって夜には良くないと言われますがお湯の温度は好みもあるかと思います笑
重曹は体を温める効果がすごいので湯冷めしにくくなってオススメです！
ストレスを少ない状態にして良い睡眠をしっかり取れる体作りをしていくことが様々な疾病の予防や改善になると思います。
最後までお読みいただきありがとうございました♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
