ヨーグルトが体に良いというのは皆さんもご存知と思いますが、習慣的に摂取することで様々な事の予防や改善に繋がるという事を書かせていただこうと思います。
様々な病気の予防
人間の体の免疫細胞の約6割は腸にあると言われています。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌はナチュラルキラー細胞と呼ばれるウイルスを攻撃し退治してくれる細胞を活性化する作用があります。
この作用により風邪やインフルエンザ、癌などの予防にもなると言われています。
美容効果
ヨーグルトなどの乳製品に豊富に含まれるカルシウムには、大量に摂取することで脂肪を燃焼させる効果があると言われています。
またヨーグルトに含まれる乳酸菌は皮膚のターンオーバーを促進する働きもあると言われています。
ニキビや吹き出物の予防になる栄養素のビタミンAやビタミンB2も豊富に含まれている為、美容にもとても良い食品だと思います。
便秘改善によるダイエット効果
ヨーグルトに含まれている善玉菌の代表選手である乳酸菌は、糖類を栄養とし分解して酸を作ります。そしてこの酸がいい感じに腸を刺激し蠕動運動を増加させ便秘を改善し基礎代謝が上がり痩せやすい体質にしてくれるのです。
さらにヨーグルトにはビタミンB2が豊富に含まれていて、このビタミンB2には体に蓄積されている脂肪を分解してエネルギーに変える働きもあり、よりダイエットに期待が持てます。
便秘が続いている方は腸内環境が悪くなり、有害物質や悪玉菌が発生し活躍してしまうため免疫力が低下してしまいますし、腸の運動も悪くなってしまうので代謝が低下し、その結果いらない栄養を吸収しやすくなり太りやすい体質になってしまいます。
骨粗そう症にも最適
ヨーグルトに含まれているカルシウムは牛乳などに比べても体内に吸収されやすい特徴があります。また牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう人でもヨーグルトなら大丈夫な場合が多いです。
骨粗そう症の予防や改善にも活躍してくれるのは間違いありません。
大事な成分ホエー（乳清）
ヨーグルトの蓋を開けた時に分離している水みたいな上澄みを捨ててしまっている人も多いと思いますが、実はこの上澄みにはタンパク質やビタミン、ミネラルなど体に良い成分がたくさん含まれているのです。
